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冬季养生肾为先!养肾防寒、补肾扶阳

2024年12月13日 08:33  点击:[]

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冬天养肾不仅能增强人的御寒能力,还可以提高人体免疫力和抗病力,延缓衰老。因此,冬季养生,应以肾为先。


冬季养肾妙招

养肾三法

日常养肾三法:冷面、温齿、热足,可以护卫肾阳。


冷面


做法:用20℃左右的冷水洗脸。


可提神醒脑,使大脑兴奋,还可以促进面部血液循环,增强机体抗病能力。


温齿


做法:用35℃左右的温水刷牙和漱口。


中医认为“齿为肾之余”,保护好牙齿就是保护好肾。


热足


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做法:临睡前用45°℃~50℃的热水洗脚泡脚。


常言道“寒从脚下起”,指双足供血不足,热量较少,保温力差。所以,每晚应坚持用热水泡脚,促进全身的血液循环,增强防病能力。


灸法补肾阳

灸法补肾阳,最重要的穴位就是关元、涌泉和肾俞等穴,每日灸30~60分钟。


关元穴


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位置:关元穴在脐下四横指处。


灸关元穴可以治疗一切阳虚、气虚证。


涌泉穴


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位置:涌泉穴位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。


涌泉穴在人体养生、防病、治病、保健等各个方面都有重要作用。


肾俞穴


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位置:在第二腰椎棘突旁开1.5寸处。


灸肾俞穴,有增加肾脏的血流量,改善肾脏功能等作用,达到祛除病痛、养生健体的目的。


揉耳补肾

中医认为,肾主藏精,开窍于耳,肾气通于耳,经常按摩耳部,可以达到固肾养肾的目的。


做法:分别用双手的拇指和食指,从上至下在耳朵两侧进行按压若有痛处,可增加按压时间;


然后,两食指伸直,用力适度,分别插入两耳孔,旋转180°,反复3次后拔出,连续6次。


此法有补肾、聪耳、健脑之功。


三碗养肾粥

芝麻核桃粥


芝麻20克、核桃仁30克、糯米100克,全部放入土锅内,加水熬制,煮成粥。


芝麻补肾固精、养血,核桃有养肾和润肺的功能,长期坚持食用必定对肾大有益处。


羊肉粥


将10克锁阳剁细洗净后,往锅中加入水煎后去渣,待水晾10分钟后将100克羊肉、120克大米倒入,煮成粥便可食用。


此粥温阳补肾,适合用于肾亏引起的腰酸膝软和畏寒怕冷等症状。


板栗腊八粥


将红豆、黄豆、薏仁、莲子和红枣放入温水中浸泡4小时,再放入高压锅中煮10分钟,等气放完后,将板栗、核桃仁、白果加入,一起煮成粥。


吃些以板栗为主的腊八粥是对肾非常滋补的一种食疗方法。也能够治肾虚、腰酸无力,能补肾益气。

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来源|中国中医编辑|善莱编辑团队


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