5款药膳、1个穴位，帮您补足气血

气

指使人体器官发挥机能的动力，在生理上具有保持活力、温暖人体、防御外邪等功能。

血

中医所说的“血”则有两层含义:

一指西医讲的流动在脉管中的“血液”，具有营养和滋润全身的生理功能。

二指与“气”同在的运行载体，中医有句话叫“气为血之帅，血为气之母”，气推动血的运行，血濡养气的充盛。

健忘心悸

心主血脉，又主管人的精神活动，心的气血不足则心神失养，所以常表现为心慌气短、健忘。

“肝开窍于目”，眼睛干涩昏花、视物功能下降，多与肝的气血不足有关。

面色萎黄

脾胃是气血生化之源，脾胃虚弱则气血不足，面色萎黄无光泽，易感到浑身倦怠乏力，少气懒言。

皮肤粗糙

气血对人体的肌肤有重要的营养和滋润作用。气血不足则肌肤有失濡养，表现为皮肤干燥、粗糙、发暗、发黄或没有光泽，甚至长斑。

头发干枯

“发为血之余”，意思是说头发的生长依赖血的滋养，而“血”的上行又赖于“气”的推动，因此气血不足时头发干枯会没有光泽。

手足麻木

肝藏血，可以滋养人体的筋膜，使之活动自如。如果肝的气血不足，则手足麻木、屈伸不利，甚至痉挛。

失眠多梦

心肝气血不足，常常表现为入睡困难，易惊易醒或多梦。

月经量少

女子的月经与气血的关系尤为密切，如果气血不足，常会出现月经量减少，甚至月经停闭。

头晕耳鸣

大脑的功能需依赖气血的充养，且精血、精气之间可以互生互化。如果气血不足，可表现为头晕耳鸣。

疲倦无力

“气”为人体脏腑的机能活动提供动力，气的充足可以使人保持活力;“血”为肌肉筋脉提供营养的物质。脾虚则气血生化不足，故疲倦无力。

穴位名称：公孙穴

取穴：公孙穴位于大脚趾第1跖骨基底的前下方。从翘起大拇指的骨节处向下量两寸（三个手指并在一起相当于两寸）。

操作：

按摩法：用手垂直用力按压公孙穴，按而揉之，局部产生酸、胀、痛感，再蹠屈足大趾，加强指压的感觉，然后用揉法放松。左右两侧交替进行，每次按揉5~10分钟，每日一两次。如果公孙穴按揉起来特别疼，说明你的脾胃已经不太好了。

艾灸法：刺激公孙穴也可选用艾灸法，每次用艾条熏灸10~15分钟即可，能起到温补脾阳的功效，适合脾虚的人使用。

刮痧法：刮痧的方法也适用于刺激公孙穴，可以在泡脚后，在足弓处涂抹适量药酒，然后用刮痧板顺着足弓刮拭，能加强穴位的相关疗效。

功效：补养气血。